تغذیه سالمپیشگفتاریکی از بهترین راه ها برای افزایش میزان و تنوع مواد مغذی و فیبر در رژیم غذایی، مصرف بیشتر میوه و سبزیجات است. دولت بریتانیا توصیه می کند که حداقل پنج وعده در روز بخورید، اما یافته های اخیر نشان می دهد که این تعداد باید حتی بیشتر باشد. خوشبختانه، من بیشتر میوه‌ها و سبزیجات را دوست دارم، اما هنوز در مورد امتحان کردن میوه‌های جدید یا یافتن راه‌هایی برای افزایش مصرف روزانه‌ام به الهام نیاز دارم. سالادها، غذاهای جانبی، سوپ‌ها و حتی میان‌وعده‌های موجود در این بخش به شما کمک می‌کند تا پنج وعده در روز را به راحتی انجام دهید. یکی دیگر از راه‌های رسیدن به سلامتی بهتر این است که اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی به اصطلاح سوپر غذاها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این اصطلاح بحث برانگیز است، زیرا هیچ تعریف رسمی از یک سوپر غذا وجود ندارد، اما به طور کلی به عنوان ماده ای در نظر گرفته می شود که از نظر تغذیه ای بالاتر از وزن خود است. این لیست شامل غول های غنی از مواد مغذی مانند کلم بروکلی، آووکادو، کلم پیچ، اسفناج، زغال اخته، کینوا، تخم مرغ، گردو و ماهی های روغنی است. در حالی که هیچ یک از این غذاها هیچ قدرت جادویی واقعی ندارند، رژیمی که دارای انواع ابر غذاها باشد بسیار مغذی و گامی واقعا مثبت در جهت سلامتی خواهد بود. |
