آشپزی سالم


خورش سبزیجات بهاری 

پس از زمستانی طولانی با غذاهای سنگین – گوشت، سیب‌زمینی، سبزیجات ریشه‌دار و نان – مشتاقانه منتظر طراوت و فراوانی و جنب‌وجوش بهارم. من این خورش سبزیجات بهاری را با اولین چیزهایی که بهار به‌ارمغان می‌آورد، درست می‌کنم: اولین تره‌فرنگی، لوبیا، نخود و کنگر فرنگی. این مواد با یکدیگر در سوپ رقیق پای مرغ به‌آهستگی پخته می‌شوند، که طعم خوش و غنی خود را به‌خاطر وجود سبزیجات در آن به‌نمایش می‌گذارد. در آخر ریحان و جعفری و نعناع تازه را می‌ریزم که با رایحۀ معطر خود را به خورش می‌بخشند و رنگ آن را روشن‌تر می‌کنند. آب لیمو و پوست آن کمی ترشی اضافه می‌کند که مزۀ خورش را تکمیل می‌کند.
اگر لوبیا، نخود و کنگر تازه ندارید، می‌توانید این سوپ را از سبزیجات منجمد تهیه کنید – همان کاری که اغلب در پاییز و زمستان انجام می‌دهم، اگر پیش‌بینی کرده و کمی از برداشت بهاره را حفظ کرده باشم. البته به‌خاطر داشته باشید که اگر این خورش را از سبزیجات منجمد درست کنید، مانند زمانی‌که از مواد تازه استفاده می‌کنید، نیازی به پخت آن نخواهد بود و می‌توانید حدود ۲۰ دقیقه آن را آماده کنید.
سرو برای ۴ تا ۶ نفر

مواد اولیه

  • ۱ قاشق سوپ‌خوری آب
  • ۱ قاشق سوپ‌خوری روغن زیتون فوق بکر، به‌علاوه روغن بیشتری برای سرو
  • ۱ تره فرنگی بزرگ، فقط قسمت‌های سفید و سبز روشن، نازک برش داده شده
  • پوست ریز رنده شده و آب ۱ لیمو
  • ۳ عدد هویج، پوست کنده و خرد شده
  • ۴ پیمانهسوپ رقیق پای مرغ
  • ۲ پیمانه لوبیا لیما
  • ۱ پوند نخود انگلیسی، پوست‌کنده (۱ پیمانه)
  • ۱ پیمانه جوانۀ کنگرفرنگی کوچک، نصف شده
  • نمک دریای تصفیه نشده ریز آسیاب شده
  • ¼ پیمانه ریحان تازه خرد شده
  • ¼ پیمانه نعناع تازه خرد شده
  • ¼ پیمانه جعفری برگ‌تخت تازۀ خرد شده