EVERYDAY SUPER FOOD

فرنی پروتئینی، جو دوسر، دانه، آجیل و کینوا

مواد اولیه:

• جو فرنی 400 گرم
• 100 گرم دانه کتان
• 50 گرم گردو پوست کنده
• 50 گرم پسته با پوست
• 50 گرم بادام کامل
• 50 گرم کینوا معمولی، سیاه یا قرمز
• 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• 3 قاشق سوپ‌خوری پودر مالت، مانند هورلیکس یا اوالتین

پروتئین یک درشت مغذی است که به جلوگیری از اشتهای ما کمک می‌کند – این مخلوط دوست‌داشتنی جو، دانه، آجیل و کینوای درخشان باعث می‌شود که ما پروتئین صبحگاهی دلپذیری دریافت کنیم.

14 پروتئین تولید می‌کند
20 دقیقه

برای هر بخش

• 150 میلی‌لیتر شیر موردعلاقه‌تان مانند شیر گاو، بز، سویا، آجیل یا جو دوسر
• 80 گرم انواع توت‌های فصلی مانند زغال‌اخته، تمشک، توت سیاه
• آجیل خرد شده بدون نمک مخلوط 1 قاشق چای‌خوری پر

مقداری از این پودر فرنی پروتئینی را درست کنید و برای چند هفته قابل نگهداری است و صبح‌ها را دلپذیر می‌کند. فقط کافی است غذا را بپزید و لذت ببرید.