EVERYDAY SUPER FOOD

EVERYDAY SUPER FOOD

وافل هریسا

تخم مرغ سرخ شده با کنجد و سالاد هویج

خواص زیادی در این وافل ها وجود دارد – آرد سبوس دار حاوی فیبر است که ما را سیر کرده و از گرسنگی قبل از ناهار جلوگیری می‌کند، در حالی که شیر نیز دارای کلسیم است که نقش بسیار مهمی در سلامتی دارد.

برای 2 نفر سرو می‌کند

مواد اولیه:

• 25 دقیقه
• 100 گرم آرد کامل سِلف رِیزینگ
• 1 قاشق سوپ‌خوری دانه خشخاش
• 2 قاشق چای‌خوری هریسا
• 3 عدد تخم مرغ بزرگ
• 100 میلی‌لیتر شیر نیم‌چرب
• روغن کنجد
• دانۀ کنجد
• 1 عدد هویج درشت
• 50 گرم بیبی اسفناج
• 1 عدد انار
• 2 شاخه نعناع
• 2 قاشق سوپ‌خوری ماست طبیعی بدون چربی
• سس فلفل تند