EVERYDAY SUPER FOOD
سوپ گوجهفرنگی شگفتانگیز مکزیکیسیب زمینی شیرین یک کربوهیدرات غیر نشاسته ای عالی است، پس در 5 مورد روزانه مان حساب می شود، و علاوه بر این ویتامین C (که بدنمان هر روز برای فعالیت هایش به آن نیاز دارد) بیشتری نسبت به سیب زمینی عادی دارد. 
سرو برای 2 نفر
45 دقیقهمواد لازم- 1 عدد سیب زمینی شیرین (250 گرم)
- روغن زیتون
- 1 قاشق چایخوری گشنیز آسیاب شده
- 2 عدد تورتیلای کوچک با غلات کامل
- 4 عدد پیازچه
- 1 عدد فلفل قرمز تازه
- ½ دسته گشنیز تازه (15 گرم)
- 750 گرم گوجه فرنگی رسیده
- 2 حبه سیر
- ½ یک قوطی 660 گرمی یا 1 قوطی 400 گرمی نخود
- 30 گرم پنیر فتا
- 1 عدد لیموترش
|
برگهها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107
