EVERYDAY SUPER FOOD
اسپاگتی گوجهفرنگی و زیتونساردین سرشار از پروتئین و امگا 3 است، و ویتامین ها و املاح بسیار زیادی مانند کلرید دارد، که به هضم غذا توسط بدنمان کمک می کند. 
برای 2 نفر سرو میشود
25 دقیقهمواد لازم- 4 عدد گوجه فرنگی بزرگ رسیده و چند رنگ
- 8 عدد زیتون سیاه (هسته دار)
- روغن زیتون بکر ممتاز
- ½ لیموترش
- 150 گرم اسپاگتی غلات کامل خشک
- 40 گرم کنسرو ساردین در روغن
- 1 حبه سیر
- تکه های فلفل قرمز خشک شده
- 1 برش نان غلات کامل دانه دار
- 20 گرم پنیر فتا یا ریکوتا
- 2 شاخه ریحان تازه
|
برگهها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107