EVERYDAY SUPER FOOD
کربنارای لاغرنخودفرنگی ساده کوچک منبعی از نه عدد ریزمغذی مختلف است و به ویژه سرشار از تیامین است، نوعی ویتامین B که به عملکرد صحیح قلب کمک میکند. 
سرو برای 2 نفر
20 دقیقهمواد لازم- 200 گرم نخودفرنگی تازه غلافدار یا منجمد
- 1 قاشق سوپخوری پرک بادام
- 1 حبه سیر کوچک
- ½ دسته ریحان تازه (15 گرم)
- 15 گرم پنیر پارمزان
- 1 عدد لیموترش
- 150 گرم اسپاگتی غلات کامل
- 1 تکه بیکن رگهدار دودی شده
- روغن زیتون
- 1 عدد تخممرغ بزرگ
- 100 گرم ماست طبیعی بدون چربی
|
برگهها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107