EVERYDAY SUPER FOOD
برنج ادویهدار، سبزیجات، تخممرغ و ماست
مواد اولیه:- 150 گرم برنج قهوه ای باسماتی
- 2 عدد تخم مرغ بزرگ
- 4 عدد قارچ شاه بلوط
- زنجبیل 3 سانتی متری
- فلفل قرمز تازه 1 عدد
- ½ دسته گشنیز تازه (15 گرم)
- پیازچه 2 عدد
- روغن زیتون
- پودر کاری متوسط
- 100 گرم گوجه گیلاسی رسیده
- 100 گرم نخود فرنگی منجمد
- 100 گرم اسفناج کوچک
- 1 عدد لیمو
- 2 قاشق غذاخوری ماست طبیعی بدون چربی
استفاده از سبزیجات بهجای ماهی باعث میشود دو وعده از 5 وعده در روز بهعلاوه تمام مواد مغذی که با آنها همراه است، مصرف شود و تخممرغ پروتئین مناسبی را فراهم میکند تا سیری طولانیمدت داشته باشید. برای 2 نفر
30 دقیقه |
برگهها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107
