EVERYDAY SUPER FOOD
نیمروی اسفناج، پارمزان و فلفل قرمزتخم مرغ فوق العاده است – فقط 2 عدد تخم مرغ مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین B12 را فراهم می کند، که به بدن در تولید گلبول های قرمز، و بیدار و هشیار نگه داشتن ما کمک می نماید و برای وعده صبحانه عالی است. علاوه بر B12، تخم مرغ حاوی تقریبا همه ویتامین های گروه B، بعلاوه ویتامین D، فسفر ید، سلنیوم و پروتئین می باشد – یک غول تغذیه ای! برای 1 نفر سرو میکند | 5 الی 10 دقیقه 
طرز تهیه:1 برش کوچک نان کامل سبوس دار را در تستر بگذارید. یک عدد تابه کوچک نچسب را بر روی حرارت متوسط گذاشته و یک کاغذ روغنی روی آن بکشید. 1 مشت برگ اسفناج را خرد کرده و در داخل تابه ریخته تا آبش گرفته شود، و همزمان 2 عدد تخم مرغ بزرگ را به همراه کمی نمک دریا و فلفل سیاه هم بزنید. تخم مرغ ها را در تابه ریخته، 5 گرم پنیر پارمزان را در آن رنده کرده، و هر 10 ثانیه با یک کاردک لاستیکی هم بزنید تا تخم مرغ کاملا پخته شده و بافت ایده آل را به خود بگیرد. به همراه تست، و با مقداری فلفل قرمز تازه خرد شده سرو کنید. |
برگهها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107
