EVERYDAY SUPER FOODبشقاب صبحانۀ مکزیکی تخم‌مرغ، لوبیا، گوجه‌فرنگی، قارچ
مواد اولیه
لوبیای سیاه شگفت‌انگیز دارای بیشترین پروتئین لوبیاست، بنابراین برای صبحانه عالی است، به‌خصوص اگر صبح‌ها ورزش کنیم چون پروتئین به ترمیم ماهیچه¬های ما کمک می‌کند. پنیر کاتیج درمقایسه با سایر پنیر می تواند کالری کمی داشته باشد، که آن را در بین رژیم های غذایی و برخی از طرفداران سلامت مانند ماست محبوب می کند. می توان آن را با انواع مختلفی از غذاها مانند ماست، میوه، نان تست، گرانولا، در سالاد، به عنوان دیپ و به عنوان جایگزینی برای سس مایونز استفاده کرد. برای دونفر 15 دقیقه
|
