EVERYDAY SUPER FOOD
فرنی پروتئینی، جو دوسر، دانه، آجیل و کینوا
مواد اولیه:- جو فرنی 400 گرم
- 100 گرم دانه کتان
- 50 گرم گردو پوست کنده
- 50 گرم پسته با پوست
- 50 گرم بادام کامل
- 50 گرم کینوا معمولی، سیاه یا قرمز
- 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- 3 قاشق سوپخوری پودر مالت، مانند هورلیکس یا اوالتین
پروتئین یک درشت مغذی است که به جلوگیری از اشتهای ما کمک میکند – این مخلوط دوستداشتنی جو، دانه، آجیل و کینوای درخشان باعث میشود که ما پروتئین صبحگاهی دلپذیری دریافت کنیم. 14 پروتئین تولید میکند
20 دقیقه برای هر بخش - 150 میلیلیتر شیر موردعلاقهتان مانند شیر گاو، بز، سویا، آجیل یا جو دوسر
- 80 گرم انواع توتهای فصلی مانند زغالاخته، تمشک، توت سیاه
- آجیل خرد شده بدون نمک مخلوط 1 قاشق چایخوری پر
مقداری از این پودر فرنی پروتئینی را درست کنید و برای چند هفته قابل نگهداری است و صبحها را دلپذیر میکند. فقط کافی است غذا را بپزید و لذت ببرید. |
برگهها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107
