EVERYDAY SUPER FOODسوپ میوه – چای گزنه و بلک‌بری
این دستورپخت را به عنوان یک اسموتی در کاسه‌ای در نظر گرفته و مطمئن باشید که آن را دوست خواهید داشت. دانۀ چیا سرشار از فیبر است، ماده‌ای مغذی و موردنیاز بدن که به منظم نگه داشتن ما کمک کرده و روده هایمان را سالم نگه می دارد برای 1 نفر سرو می‌کند | 5 دقیقه طرز تهیه:1لیوان بزرگ از چای گزنه (250 میلی لیتر) درست کنید پس از اینکه دم کشید، آن را از صافی رد کنیددر مخلوط کن با 100 گرم بلک‌بری و 2 قاشق سوپ‌خوری سر پر دانه چیا مخلوط کنید تا یکدست شوند و در صورت تمایل، با کمی عسل شفاف آن را شیرین کنید. مخلوط نهایی را داخل یک کاسه ریخته و روی آن 1 قاشق سوپ‌خوری سر پر ماست طبیعی، 1 مشت پودر گرانولا و مقداری میوه تازه بریزید. می‌توانید بلافاصله سرو کرده یا بگذارید خنک شود. |
