EVERYDAY SUPER FOOD
تکه های فرنی فوق‌العاده
آجیل، انواع دانه، میوه‌جات و ادویه‌جات
این تکه‌های قابل حمل پر از مواد مغذی و مکمل هستند، مانند زردآلو خشک غنی از آهن که ویتامین C موجود در پرتقال به جذب آن کمک می کند.
12 سهم درست می‌کند
1 ساعت
مواد اولیه:
- 100 گرم آجیل مخلوط بدون نمک مانند گردو، آجیل برزیلی، فندق، گردو پی‌کان، پسته، بادام هندی
- 50 گرم دانه های مخلوط، مانند چیا، خشخاش، آفتابگردان، کنجد، دانه کتان، کدو تنبل
- 100 گرم میوه خشک مخلوط مانند بلوبری، توت خرس، آلبالو، انبه، زردآلو، انجیر، انگور سلطانی
- 1 قاشق چایخوری سر پر زنجبیل آسیاب شده
- ½ قاشق چایخوری زردچوبۀ آسیاب‌شده
- 1 عدد پرتقال
- 2 عدد موز پخته
- 1 قاشق سوپ‌خوری عسل رقیق
- 175 گرم فرنی جو
- 10 گرم سبوس جو دوسر
|
