EVERYDAY SUPER FOODنیمروی قارچ و مارمیتتخم مرغ فوق العاده است – فقط 2 عدد تخم مرغ مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین B12 را فراهم می کند، که به بدن در تولید گلبول های قرمز، و بیدار و هشیار نگه داشتن ما کمک می نماید و برای وعده صبحانه عالی است. علاوه بر B12، تخم مرغ حاوی تقریبا همه ویتامین های گروه B، بعلاوه ویتامین D، فسفر ید، سلنیوم و پروتئین می باشد – یک غول تغذیه ای!
برای 1 نفر سرو می‌کند | 5 الی 10 دقیقه
 طرز تهیه:1 برش کوچک نان کامل سبوس دار را در تستر بگذارید. یک عدد تابه کوچک نچسب را بر روی حرارت متوسط گذاشته و یک کاغذ روغنی روی آن بکشید. 1 مشت قارچ دکمه ای را خرد کرده، سپس به همراه 1 قاشق چایخوری مارمیت و کمی آب داخل تابه بریزید. به مدت چند دقیقه بپزید و همزمان 2 عدد تخم مرغ بزرگ را به همراه 1 پینچ فلفل سیاه هم بزنید. ترکیب تخم مرغ را داخل تابه ریخته، و هر 10 ثانیه با یک کاردک لاستیکی هم بزنید تا تخم مرغ کاملا پخته و بافت و رنگ ایده آل خود را بگیرد. همراه با تست، و 1 پینچ فلفل هندی سرو کنید. |
