EVERYDAY SUPER FOODسالاد مراکشیاین نهار خوش طعم و خوش رنگ باعث حسادت زیادی در محل کارتان می شود. با افزودن کربوهیدرات، پروتئین، سبزیجات و کمی لبنیات، شیشه های متعادلی درست کنید. پیش از سرو کردن، در یخچال نگه دارید و میکس کنید. زمانی که این دستور را کامل فرا گرفتید، از هر ترکیب فصلی که دوست دارید استفاده کنید، هر ماده غذایی باقیمانده در یخچالتان را که می خواهید به کار ببرید، و سبزیجات خریداری کرده تان را تمام کنید سرو برای 1 نفر | 20 دقیقه طزر تهیه150 گرم کوسکوس غلات کامل پخته شده (75 گرم اگر از ابتدا پختن را شروع می کنید) را در انتهای یک ظرف شیشه ای 1 لیتری بریزید. دانه های ½ یک انار را به آن اضافه کنید. 2 قاشق سوپ خوری سرپر ماست طبیعی را با 1 قاشق سوپ خوری روغن زیتون بکر ممتاز و 1 قاشق چایخوری ترشی لیمو میکس کرده، سپس به مقدار دلخواه ادویه بزنید و با قاشق روی کوسکوس بریزید. بقیه ظرف شیشه ایتان را با 5 سانتی متر خیار خرد شده، ¼ یک کاهوپیچ خرد شده، ½ یک هویج درشت رنده شده، 1 عدد پرتقال خونی پوست کنده و خرد شده، 60 گرم نخود خشک شده، برگ های ریز شده 2 شاخه نعناع تازه و 2 شاخه گشنیز تازه، 15 گرم پنیر فتا، 1 پینچ از دانه کنجد بودادهپسته خرد شده و دانه زیره پر کرده، سپس درب آن را بگذارید.
|
