FIT FOOD GORDON RAMSAY
آب سیب، نعناع، اسفناج، لیموترش و خیاربرای 2 نفر آبمیوۀ تازه راهی عالی و سرشار از ویتامین برای شروع روز است. ذائقههای چشایی را بیدار میکند و بدن را پس از یک خواب طولانی شبانه آبرسانی میکند. آبمیوهها بهعنوان یکی از پنج نوشیدنی در روز شما به حساب میآیند، بنابراین قبل از حتی صبحانه آبمیوهها را بخورید. این امر به ویژه برای تشویق بچهها به خوردن اسفناج خوب است، زیرا آنها نمیتوانند آن را بچشند. میتوانید آن را روی یخ بهعنوان یک موکتل واقعا باطراوت برای سرگرمیهای تابستانی نیز سرو کنید. مواد اولیه - 1 عدد سیب سبز بدون هسته و چهار قسمت شده
- 4 شاخه نعنا، فقط برگ
- 2 مشت بزرگ برگ اسفناج، شسته شده
- آب ½1 لیموترش
- ½ خیار، تقریباً خرد شده
طرز تهیه - همۀ مواد را در آبمیوهگیری یا مخلوطکن بریزید و بزنید تا یکدست شود. اگر مخلوط به کمی کمک نیاز دارد که از آبمیوهگیری عبور کند، حین آبگیری کمی آب سرد به آن اضافه کنید.
- در یک لیوان بلند با یخ سرو کنید.
| برای سرو | | | KCAL | 48 | | چربی (گرم) | 1.0 | | چربی اشباع (گرم) | 0.1 | | کربوهیدرات (گرم) | 7.0 | | قندها (گرم) | 7.0 | | فیبر (گرم) | 1.0 | | پروتئین (گرم) | 2.0 | | نمک | 0.03 |
|
برگهها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111
